L’arthrose est une usure normale ou précoce du cartilage de nos articulations. On considère que l’usure de ce cartilage débute dès l’âge de 25 ans (hé oui c’est très tôt !). L’effritement puis la destruction progressive du cartilage s’accompagne d’inflammation (réaction normale de l’organisme face à une agression). Le cartilage permet un glissement parfait entre les os des articulations et absorbe les chocs. Grâce à lui, nous nous déplaçons, courons, sautons, sans effort apparent, ni douleur. Le cartilage est un tissu vivant en perpétuel renouvellement, même chez les personnes les plus âgées.
Les deux objectifs de cet article sont :
- De vous guider vers une alimentation vraiment protectrice du cartilage afin de ralentir le processus d’usure.
- De soulager vos douleurs grâce à l’utilisation d’huiles essentielles bio.
Ainsi, je vous propose l’utilisation de 6 huiles essentielles sous forme de massage, de bain ainsi que 6 règles diététiques à suivre (c’est simple, c’est la règle des 6 !).
Recettes d’huiles essentielles qui soulagent l’arthrose
En urgence : vous souffrez d’arthrose au genou, à la hanche, au le coude ou tout autre articulation enflammée. Vite, appliquez quelques gouttes d’huile essentielle bio de gaulthérie et massez.
Sinon voici une préparation d’Huile Essentielle à faire :
Dans un flacon mélangez :
- 20 gouttes d’huile essentielle bio de gaulthérie
- 20 gouttes d’huile essentielle bio d’eucalyptus citronné
- 20 gouttes d’huile essentielle bio d’hélichryse italienne
- 20 gouttes d’huile essentielle bio de laurier noble
- 20 gouttes d’huile essentielle bio de menthe poivrée
- 100 gouttes d’huile végétale de millepertuis
Massez l’articulation atteinte pendant une minute. A refaire 3 à 5 fois par jour jusqu’à l’amélioration.
Pour le bain :
Mélangez (base pour une cuillère à soupe) :
- 5 gouttes d’Huile Essentielle de genévrier
- 5 gouttes d’huile Essentielle de térébenthine
- 5 gouttes d’Huile Essentielle de gaulthérie
- 5 gouttes d’Huile Essentielle de lavandin super
Versez dans votre bain chaud cette préparation et restez-y pendant 20 minutes. A faire tous les jours jusqu’à amélioration.
6 Règles diététiques pour éviter l’arthrose :
1 – Utiliser des huiles d’olives ou de colza bios
2 – Consommer des poissons gras deux à trois fois par semaine tels que le maquereau, le hareng, la sardine, les anchois, le thon, le saumon, l’anguille, le flétan…
3 – Parfumer vos plats avec du gingembre et du curcuma
4 – Consommer trois portions de bons fruits et de bons légumes en préférant les crucifères comme le chou sous toutes ses variétés, le rutabaga, le navet…
5 – Consommer sans restriction des coquillages et des crustacés
6 – Maintenir votre poids de forme à travers les 5 règles et une activité physique quotidiennement telle que le vélo, la marche à pieds, la natation, la gymnastique…
Exemple de recettes culinaires contre l’arthrose
CARPACCIO DE FENOUIL aux huiles essentielles pour 4 personnes
- 1 bulbe de fenouil
- 100 gr d’anchois
- 2 citrons jaune
- 1 c à s d’huile d’olive
- 2 c à s d’huile de colza
- Poivre, cumin (2 gouttes d’huile essentielle bio de cumin) ou gingembre (2 gouttes d’huile essentielle bio de gingembre) ou curcuma (2 gouttes d’huile essentielle de curcuma).
- Olives noires
Couper le bulbe de fenouil, ôter le trognon.
Réserver les feuilles du fenouil. Emincer le bulbe en fines tranches.
Etaler une fine couche de fenouil émincé sur chaque assiette et disposer les anchois coupés en deux. Arroser de citron.
Dans un bol, verser le jus d’un citron, les huiles d’olive et de colza, le poivre, les huiles essentielles de cumin ou gingembre ou curcuma et les feuilles de fenouil ciselées.
Arroser chaque assiette de marinade. Réserver au frais 20 mn. Présenter avec des olives noires.
ŒUFS BROUILLES AU CHOU VERT pour 4 personnes
- 1 chou vert
- 8 œufs
- 10 cl de crème liquide ou de lait de coco
- 2 c à s d’huile d’olive
- 2 tranches de saumon fumé
- 1 goute d’huile essentielle de sarriette
- Sel, poivre
Découper délicatement le chou et enlever les feuilles une à une.
Mettre de côté 4 belles feuilles en forme de coupelles.
Faire chauffer l’huile dans une poêle anti adhésive. Emincer 400 g de chou et le faire fondre dans une cocotte à feu très doux. Poivrer.
Ajouter un peu d’eau si besoin au fur et à mesure de la cuisson. Remuer. Battre en chantilly la crème. Saler, poivrer, ajouter l’huile essentielle de sarriette. Réserver au frais.
Casser les œufs dans un saladier, poivrer et saler. Dans une poêle faite chauffer l’huile et ajouter les œufs et brouiller les rapidement.
N’oubliez pas de demander avis à votre docteur ou votre pharmacien. Les huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde (femmes enceintes, bébé).
